Anatomi Emosi: Membuka Lapisan Diri

Pukul tiga pagi, aku terbangun. Bukan karena mimpi buruk. Bukan karena suara dari luar. Hanya ada keheningan, dan sesuatu yang mengganjal di dada. Seperti ada yang hilang, tapi aku tidak tahu apa. Seperti ada yang salah, tapi tidak bisa kupastikan di mana.

Aku berbaring menatap langit-langit kamar. Gelap. Diam. Lalu bertanya pada diriku sendiri: Apa sebenarnya yang kurasakan sekarang?

Pertanyaan yang terdengar sederhana. Tapi jawabannya tidak.

Bahasa yang Kita Lupakan

Emosi adalah bahasa pertama kita—sebelum kata-kata, sebelum logika, sebelum kita belajar menyembunyikan atau menjelaskan. Bayi menangis bukan karena ia tahu ia sedih. Ia menangis karena ada sesuatu yang bergejolak di dalam, dan tubuhnya berbicara.

Lalu kita tumbuh. Kita belajar memberi nama: sedih, marah, senang, takut. Tapi nama-nama itu terlalu luas untuk ruang yang begitu sempit dan spesifik. Kesedihan saat ditinggalkan berbeda dengan kesedihan saat gagal. Kemarahan pada diri sendiri berbeda dengan kemarahan pada ketidakadilan. Namun kita menggunakan kata yang sama untuk keduanya.

Pelan-pelan, kita kehilangan kemampuan membaca diri sendiri.

Mengapa Ini Penting?

Peneliti dari Northeastern University menemukan bahwa orang yang bisa membedakan nuansa halus dalam emosinya—yang mereka sebut granularitas emosional—memiliki kemampuan yang lebih baik dalam mengelola stres dan membuat keputusan. Bukan karena mereka lebih pintar atau lebih kuat. Tapi karena mereka tahu persis apa yang sedang mereka hadapi.

Bayangkan kamu sedang tersesat di hutan. Apa yang lebih membantu: tahu bahwa "aku di hutan" atau tahu bahwa "aku 200 meter di sebelah barat sungai kecil"? Keduanya benar. Tapi yang kedua memberimu peta.

Begitu juga dengan emosi. Semakin spesifik kita memahaminya, semakin jelas jalan keluarnya.

Seri Ini Tentang Apa

Dalam Anatomi Emosi, kita akan membedah satu emosi pada satu waktu. Perlahan. Dengan hati-hati. Seperti membuka kotak yang sudah lama tersimpan.

Setiap emosi akan kita lihat dari tiga sisi:

• Psikologis — Apa yang terjadi di otak dan tubuh kita? Mengapa evolusi memberi kita perasaan ini?
• Personal — Bagaimana ia muncul dalam kehidupan sehari-hari? Dalam momen-momen kecil yang jarang kita bicarakan.
• Filosofis — Apa artinya merasakan ini? Bagaimana ia membentuk siapa kita?

Kita akan mulai dengan emosi-emosi yang akrab tapi kompleks: kesepian, iri hati, nostalgia, rasa bersalah, malu, cemas.

Undangan

Aku tidak menulis ini sebagai ahli. Aku menulis sebagai seseorang yang juga sering tidak paham dengan perasaannya sendiri. Yang kadang salah memberi nama pada apa yang bergejolak di dalam.

Tapi mungkin justru itu yang kita butuhkan—bukan jawaban yang sempurna, tapi keberanian untuk bertanya.

"Setiap emosi adalah surat yang tubuh kirimkan pada kita. Kebanyakan dari kita terlalu sibuk untuk membukanya."

Seri ini adalah ajakan untuk membuka amplop-amplop itu. Membaca apa yang tertulis di dalamnya. Bahkan jika tulisannya tidak mudah dibaca. Bahkan jika isinya membuat kita tidak nyaman.

Karena di situlah kita menemukan diri kita yang sebenarnya.

---

Postingan berikutnya: Kesepian — Tentang kekosongan di tengah keramaian, tentang terputus dalam keterhubungan, tentang rindu pada sesuatu yang tidak bisa kita namakan.

Sampai jumpa di ruangan pertama.